WOD 30/03

WOD 30/03

Bom dia pessoal! Sempre colocamos vídeos sobre os movimentos, pra você que ainda não sabe, ou que esqueceu, se familiarizar com os detalhes e o movimento completo. Aproveite, assista os vídeos do post. 10 rounds 1 Muscle Bar (Sc Jump Chest to bar) 3 strict hand stand...
WOD 29/03

WOD 29/03

Bom dia pessoal! Em duplas 5 rounds 20 cal row/bike/ski (usem qualquer aparelho, tem suficiente para todos se as bikes e ski forem usados sem “medinho”. Toca o pau!!!) 30 kb swing (24/16 20/12) 20 hang clean (60/45  40/25) Skill Pistols bom treino a...
WOD 28/03

WOD 28/03

Bom dia galera! WOD de hoje: 17′ AMRAP 20 double unders 8 Burpees 4 Toes to bar 2 walking wall Skill: Squat clean 5×3 Bom treino a todos...
WOD 27/03

WOD 27/03

Bom dia galera! Começando mais uma semana e o OPEN acabou!!!!! Parabéns a todos os que participaram e literalmente se superaram em cada workout. Orgulho demais da determinação, vontade e evolução de quem está a mais de um ano com a gente e também de quem está a poucos...
WOD 23/03

WOD 23/03

Bom dia pessoal! Vamos lá, sobre sexta, como vai ser para não termos mais dúvidas. Todos inscritos no OPEN que tiverem disponibilidade, devem realizar a validação as 19h em diante, de acordo com as baterias. O restante do box que não está validando e quem não tem...