Bom dia!

Hoje, as 21h será anunciado ao vivo para o mundo todo, o Open 17.1. Acompanhe lá no games.crossfit.com e já saiba o WOD de sexta. 😉
Sobre o carnaval:

-Sábado teremos a validação apenas para quem estiver inscrito no OPEN, a partir das 10h30.

-Segunda e terça fechado
-Quarta horários normalizados

Vamos ao WOD
EM TRIO
25′ AMRAP
1 km run (juntos)

100 cal row/bike/ski

Bom treino a todos!