Bom dia galera!
Não esqueçam o meião hoje! Teremos ROPE CLIMB (veja os vídeos abaixo)

WOD de hoje:
5 rounds

300m run

1 rope climb

6 burpees pull up

1 rope climb

12 HSPU

SKill: 3×10 dumbell/kb sit shoulder press

Bom treino a todos