Dia!
Já adiantando, muito obrigado a quem está ajudando ao Betão sem ao menos poder comparecer no sábado. Vocês são demais mesmo!! Obrigado!

Hoje o WOD é daqueles que a galera foge… mas se entendessem o quanto é necessário e ajuda em outros wods…. Vamos lá

200m run

50 double unders

400m run

40 double unders

400m run

40 double unders

200m run

50 double unders

1000m row/bike/ski

Skill Shoulder Press 5×6