Bom dia galera!
Como o OPEN está chegando, fiquem atentos na postagem do instagram que vamos falar um pouco pra vocês entenderem melhor.
E também vamos realizar mais um WOD de 2012. O 12.3 Open CrossFit Games. Assistam o vídeo abaixo!!

Se liga:

AMRAP 18′

15 box jump (M/B)

12 push press (115/75 lb)

9 toes to bar

Scale: 40kg/25kg e Knee to chest/elbow
Skill: ROW

Bom treino a todos!