WOD 01/03

WOD 01/03

Chega de rest! Hora de voltar com tudo! Bóra? O primeiro OPEN já foi e só faltam 4 semanas. Orgulho de cada resultado alcançado. A gente sabe que não é fácil, mas é divertido! hehe WOD de hoje: EMOM 18′ 1 clean and jerk (70/45 Sc 40/25) 5 kb swing (24/16 Sc...
WOD 23/02

WOD 23/02

Bom dia! Hoje, as 21h será anunciado ao vivo para o mundo todo, o Open 17.1. Acompanhe lá no games.crossfit.com e já saiba o WOD de sexta. 😉 Sobre o carnaval: -Sábado teremos a validação apenas para quem estiver inscrito no OPEN, a partir das 10h30. -Segunda e terça...
WOD 22/02

WOD 22/02

Bom dia pessoal! Pra quem vai fazer o Open, nossa nutricionista Rochely e nossa quiropraxista Thauane prepararam um pacote especial de atendimento nessas 5 semanas. O melhor, você vai ser atendido dentro da CF marília mesmo. Converse com elas e aproveite! Vai fazer...
WOD 21/02

WOD 21/02

Terça, vamos lá galera! Quinta será anunciado o primeiro WOD do Open 2017. 17.1. Vamos ver online em games.crossfit.com WOD de hoje: 12′ AMRAP 6 h.power clean (60/45 40/25) 12 push ups 18 double unders Skill Snatch Balance EMOM 8′ 3 reps Bom...
WOD 16/02

WOD 16/02

Bom dia galera! WOD hoje é em duplas. Então junte aí com seu melhor amigo(a) pra tentar ao máximo, fazer unbroken os rounds. “DT” em duplas 6 rounds 12 deadlift (155lb/ 105lb) 9 hang clean 6 shoulder to overhead Bom treino a...