Bom dia galera!
Começando mais uma semana e temos algumas novidades:

A primeira é o retorno do horário das 21h. Atenção: APENAS DE SEG A QUINTA. Sexta o último horário é as 20h. Se liga ae!

Até o OPEN, vamos inserir alguns WODs que foram anunciados nos anos passados. A ideia é você passar por esse workout e ver que não é algo de outro mundo, só atleta que consegue fazer, que ainda não faz alguns movimentos, que ainda é fraco em algumas cargas, mimimi mimimi mimimi… O OPEN é, como eles dizem, uma “celebração do fitness”. É estar melhor do que ontem, do que o mês passado, do que o ano passado, melhor do que nunca. Isso é CrossFit! E vamos fazer parte disso.
Vamos ainda premiar o melhor resultado masculino e feminino no final do OPEN. A equipe de competição não fará parte dessa premiação… calma.
Faça sua inscrição aqui e coloque CrossFit Marilia como seu box. (LINK para inscrição)

O WOD de hoje foi o primeiro anunciado em 2014. Chamado de 14.1
Você pode assistir aqui o anúncio e o WOD completo pela CrossFit. (LINK)

10′ AMRAP
30 duble unders
15 Snatchs (75 lb /55 lb)

Scale: 30 single unders
15 snatchs com a barra

SKILL: Back Squat
6x3
Bom treino e boa semana a todos.

 

crossfit marilia