Bom dia galera!

Dia 23 de fevereiro vai começar a maior competição do mundo, o OPEN. Toda a comunidade CrossFit, durante 5 semanas vai estar fazendo os workouts anunciados toda quinta feira, online no site do games.crossfit.com

É uma oportunidade de colocar a prova o quanto você tem evoluído e comparar com o mundo todo seus resultados… Dá uma olhada nesse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=F7H9hhr6U8g
A CrossFit Marília não vai ficar de fora e gostaríamos que muitos de vocês participassem. A inscrição é feita online no site: https://games.crossfit.com/ e você deve escolher o seu box oficial como CrossFit Marilia.
No final do Open vamos fazer um churrasco de confraternização para quem participar e para quem não participar também… E vamos premiar o melhor atleta masculino e feminino assim que finalizar o OPEN, ou seja, quem realizar todos os wods e se destacar na leaderboard do nosso box, vai ganhar um prêmio top demais!!

Então é isso, vamos começar a se mexer e fazer inscrição. Combinado? Temos algumas semanas… Motivem uns aos outros, vamos fazer desse open uma grande festa, assim como é no mundo inteiro.

WOD de hoje (clique nos movimentos para ver o vídeo de cada um)

5 rounds
10 power clean power clean (40/25 Rx60/35)
10 burpees burpees over bar
100m run

Skill Strict Pull Up Strict pull up (EMOM 8′ – 5 reps)

Bom treino a todos