Bom dia galera!
Sexta da maldade? Bóra que quem perder o wod de hoje vai pagar burpee…

WOD de hoje:

600m row/run/ski
2′ rest
300 double unders
2′ rest
600m row/run/ski

Primeiro lugar paga 1 burpee, segundo lugar 2…. assim por diante.

Skill: 16′ EMOM
Min1: 6 overhead walk lunge (45/25)
Min2: 12 dumbell press (6 cada braço)

Boa sexta a todos!