Bom dia galera!

Aviso: a partir da próxima semana, não teremos mais o horário das 16h. Ainda estamos decidindo se abriremos as 21h. Será que tem gente pronta pra treinar denovo as 21h?

Agora o pedido: estamos com “novos” problemas no piso. Já arrumamos, mas ele vem rachando por inteiro e se continuar, ficaremos um tempo sem treino com carga até arrumar. Então por favor, tentem não arremessar a barra de cima da cabeça. Não jogue, não arremesse sem cuidado… segure até a cintura e ai você solta. Pelo bem de vocês e do prédio. Podemos contar com vocês?
WOD de hoje:

50 overhead squat (42/29lb)
a cada 3′ 100m run
Skill Kb Snatch

Bom treino a todos