Fala galera!
Seguinte, se por acaso alguém pegou uma corda com marcas de esmalte rosa, favor devolver. A dona está a procura desde o WOD com double unders na semana passada. Ela voltou da corrida e a corda não estava mais onde ela tinha deixado. Vamos lá né galera! Esperamos que tenha sido sem querer.
WOD de hoje precisa de atenção na hora da explicação. ATENÇÃO! E mesmo assim vai ter gente fazendo tudo errado kkkk

1 muscle up / bar ou ring (Scale: strict chest to bar. Sem elástico, na força, “no muque”.)
2 squat clean (135lb/95lb)
3 Shoulder to overhead
4 burpees jump box over
5 wall ball (20/14)
6 kb swing (32/24)
7 double unders
300m run

Bom treino a todos!