Bom dia galera!

Passei alguns dias treinando em alguns boxes dos EUA nesse final de ano. Um detalhe que, depois de alguns anos treinando CrossFit, volta a me impressionar toda vez que volto pra lá, é o senso de comunidade e motivação. Não teve um dia, um wod em que as pessoas ao meu redor gritavam meu nome, me incentivavam quando eu quebrava um movimento, me aplaudiam quando eu terminava o o WOD. Mesmo elas treinando, durante o próprio WOD elas motivavam e automaticamente se motivavam também. Isso sempre me faz curtir mais ainda o CrossFit, sempre. Quem treina comigo todo dia, faz isso e isso nos empurra durante um WOD difícil e nos une ainda mais.
Sinto falta disso no nosso box durante as aulas… Estamos deixando essa motivação de lado, por vergonha, por egoísmo, por qualquer coisa que não vale a pena. Faça um teste: durante os wods, motive, grite, ajude alguém a correr (hoje vi o Jair empurrando e abraçando o Diego pra correr, isso é dahora demais!). Quando terminar, não fique largado no chão olhando o teto, busque alguém que está passando pelo que você passou e motive, motive, motive!!! Não estamos sozinhos e nosso treino não é sozinho. Somos diferentes de todo o resto das academias e isso nos torna diferente. Só um recado!  Ass. @robss

(pra quem se interessar, leia isso: https://www.boxrox.com/the-power-of-the-crossfit-community/_ )

Vamos ao WOD de hoje:

AMRAP 14′
10 burpees box jump (M/B)
10 Push Press (50/35)
20 double unders (60 singles)
100m ROW

Skill ROPE CLIMB (tragam meiões)

Bom treino a todos