FELIZ 2017 A TODOS!!!

Desejamos a todos vocês um ano excelente. Cheio de metas alcançadas, PR´s batidos, tempos superados, que você consiga realizar e aperfeiçoar aquele movimento que não saiu em 2016. Conte com a gente esse ano e prepare-se para um ano cheio de coisas legais!!!

Essa semana os horários continuam reduzidos: 7h 11h 17h30 e 19h30. Se organize!
Iniciantes continuam seg, ter e sex 18h. Motive seus amigos a começar uma atividade diferente, que saia da rotina e tudo mais o que você curte no CrossFit! hehe

AMRAP 7′ (clique no nome e visualize os movimentos)

10 kb Swing (24/16)
15 ABMAT Sit Up
Rest 3′

AMRAP 7′
10 Front Squat (50/35) (clique e visualize os movimentos)
5 burpees over bar

Skill: Shoulder Press 5×3

Bom treino e bom começo de ano a todos!