WOD 01/02

WOD 01/02

Já? Fevereiro? Puxa… Já pensou em qual movimento você gostaria de aprender esse ano? Ou aperfeiçoar? Ou aquele PR que gostaria de fazer… Pense e trace uma meta. A gente quer te ajudar. WOD de hoje: 8,7,6,5,4,3,2,1 Shoulder to overhead (60/35 40/25)...
WOD 30/01

WOD 30/01

Bom dia galera! Começando mais uma semana e temos algumas novidades: A primeira é o retorno do horário das 21h. Atenção: APENAS DE SEG A QUINTA. Sexta o último horário é as 20h. Se liga ae! Até o OPEN,...
WOD 27/01

WOD 27/01

Sexta começando galera! Simbóra 4 rounds 8 HSPU (sc) Strict HSPU (Rx) (clique demo) 16 toes to bar (clique demo)  32 jumping lunge Skill deadlift 5×8 (clique demo) Bom treino a todos!...
WOD 26/01

WOD 26/01

Bom dia galera! Uma dica para o WOD de hoje. Você precisa ter consistência com a carga proposta. Se não tem, ou se o coach disser que não tem, não seja orgulho. Tire o peso e mantenha a técnica. Isso sim é evolução. Caso contrário, vai ser um show de horror. WOD de...
WOD 25/01

WOD 25/01

Falaaaa galera! Meio da semana, simbóra. Lembrando que na próxima semana, vamos fazer o teste do horário das 21h. Ok? Repasse a todos: segunda a quinta tem horário as 21h. Vamos ao WOD 12′ AMRAP 6 jump over box (M/B) 12 hand release push up 24 double unders...