Amanhã (sábado) último dia do nosso amigo secreto NatalWOD. Infelizmente algumas pessoas colocaram nome na caixa e não retiraram. Temos 2 nomes sobrando e esses dois sortearam outras pessoas, e já compraram presentes. Chato hein! Cadê quem colocou nome e não retirou?!?!
Validação do WOD as 10h30… só chegar, aquecer e mandar bala! Não esquece de postar foto com #natalWOD #crossfitmarilia

Vamos lá!

Sexta da maldade?
Aí vocês que vão dizer. WOD bacana demais:

0′ ao 7′
Máximo de burpees
3′ ao 10′
Rest
10′ ao 17′
Máximo de wall balls (20/14)

SKILL 10′ para achar RM de Split Jerk
Bom treino a todos!