Bom dia pessoal.

Seguinte: alguns sabem que a CrossFit Marília frequentemente ajuda algumas entidades e pessoas que precisam de alimentos, roupa, etc. Uma ONG nos procurou e pediu pra gente ajudar nesse final de ano, comprando 18 cestas de natal, para doar a 18 famílias de um projeto social. É um projeto de crianças que jogam futebol e as famílias recebem algum tipo de auxílio. A gente queria não só comprar essas cestas, mas também dar um algo a mais, um brinquedo, panetone, sei lá… algo a mais… Não vamos pedir para todos ajudarem, só precisamos de 18 pessoas afim de ajudar essas famílias. Quem pode entrar nesse WOD com a gente? Não precisa fazer nada, só comprar a cesta e esse “algo a mais” e deixar no box. A gente faz o resto, encaminha para as famílias.
Precisamos disso até quarta que vem. Então, quem quiser se envolver, procure o Robson ok? Ou simplesmente tragam a cesta no box. A gente agradece muito!! Podemos contar com vocês? Obrigado desde já!

O sorteio do amigo secreto do NatalWOD já está rolando. Pegue seu nome na caixinha e compre o presente para ser entregue no sábado agora. AH e o WOD também kkkk

O último aviso: quinta teremos treino das 7h 11h 18h e 19h ok? É feriado, mas a gente vai funcionar quase normalmente.

WOD de hoje:

AMRAP 21′
7 cal row

7 thrusters (42/29)

7 pull up

Skill HSPU EMOM 7′ – 7 reps

Bom treino a todos