WOD 16/12

WOD 16/12

Amanhã (sábado) último dia do nosso amigo secreto NatalWOD. Infelizmente algumas pessoas colocaram nome na caixa e não retiraram. Temos 2 nomes sobrando e esses dois sortearam outras pessoas, e já compraram presentes. Chato hein! Cadê quem colocou nome e não...
WOD 15/12

WOD 15/12

Bom dia galera! Obrigado pelos burpees e pelas mensagens de ontem! Realmente nos inspiram e nos motivam a continuar! Obrigado.   WOD de hoje: 12′ AMRAP 1 snatch (54/35) 1 overhead 2 snatch 2 overhead … SKILL EMOM 10′ 5 pull up Bom treino a todos...
WOD 14/12

WOD 14/12

GRATIDÃO. Há 3 anos atrás estávamos sonhando com vocês. Sonhando em fazer algo que Marília nunca viu. Sonhando com um box de CrossFit que mudasse a vida das pessoas, que fosse completamente diferente de tudo o que você já experimentou na categoria...
WOD 13/12

WOD 13/12

Bom dia galera! Ainda tem 2 nomes a serem retirados no amigo secreto NatalWOD. Lembrando que sábado é dia de fazer o WOD e retirar o presente. WOD de hoje: 4 rounds 10 cal row 15 hang squat clean (42/29) 20 push ups Skill Ball Bench Press Bom treino a...
WOD 12/12

WOD 12/12

Começamos mais uma semana! Sábado foi top ver a galera fazendo os wods do NatalWOD, nosso amigo secreto. Atenção: tem 4 nomes ainda na caixa. Quem ainda não retirou o nome, rápido! O último dia para fazer o WOD e resgatar o presente é no sábado. Guarde bem este dia:...