Dezembro chegou!

Último mês do ano e aí a gente quer saber se você alcançou aquele movimento que gostaria, aquele PR que buscava, etc. Teve um ano inteiro pra aprender double under, pull up, etc e nada? Vixiiii!! Bom, bóra correr atrás nesses últimos dias, ainda dá tempo!!! Conte com a gente!

Sobre o nosso NatalWOD: vai rolar nos sábados dia 10 e 17 de dezembro. São 2 TREINÕES dedicados para você realizar o WOD e pegar o seu presente. E você deve postar no instagram uma foto pra gente compartilhar!! #natalwodcrossfitmarilia

Coloque o presente debaixo da nossa árvore, que já está montada!!!
ATENÇÃO: você tem até sábado para colocar o nome na caixa. SORTEIO na segunda durante o dia todo.
O presente fica a seu critério, não tem um valor fixo, mas não dê mancada, compre um presente bacana que vale o WOD que você escolher! Ok?

Se vamos fechar em dezembro? Não, CrossFiter não para nunca! kkk… mas como todo ano, reduziremos alguns horários e vamos divulgar como vai ser. Guenta ae!

WOD de hoje

25´AMRAP

300m run

40 double unders

200m run

Skill High Hang Squat Clean 5×4

Bom treino a todos!