Bom dia pessoal!
Estamos perto de dezembro e vamos começar o nosso NatalWOD.
Como funciona:

  • Escreva seu nome/sobrenome e o horário que treina normalmente, em um pedaço de papel.
  • Coloque na “caixinha preta”, na recepção até sábado. ATENÇÃO: até sábado! Se não você está fora.
  • Segunda que vem, você vai sortear um nome e comprar um presente bacana.
  • Procure um benchmark da CrossFit (acesse aqui: http://www.crossfitcvi.com/resources/benchmark-hero-wods/) para “presentear” o seu amigo
  • Aguarde as datas a serem divulgadas (provavelmente sábado para a realização dos WODs)

Os coachs também vão participar. Mas sejam bondosos de coração! Lembrem-se que temos o ano inteiro para nos vingar de apenas um dia kkkkk

Combinado? Dúvidas procure um coach.

WOD de hoje:

42-30-18
Front Squat (42/30)
300m run
Skill Push Press

Bom treino e boa semana a todos!