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Parabéns a todos os que pagaram burpees hoje e demonstraram senso de comunidade e ainda por cima ganharam mais saúde. Vamos cuidar um dos outros.

UNIDADE 1

“Duplas:”

5 Rounds pra cada (1:1)

100m Run

5 Clean (70/47) (52/38)

10 Toes to Bar

Cap: 20′

Skill: CORE:

30″ ON 30″ OFF, durante 9′

M1: Tuck Hollow Rocks

M2: Abmat

M3: Plank Position

UNIDADE 2

600m Run

30 Power Clean (135/85) (95/65)

400m Run

25 HSPU

200m Run

30 Front Squat

Skill: CORE:

30″ ON 30″ OFF, durante 9′

M1: Tuck Hollow Rocks

M2: Abmat

M3: Plank Position